激素控制你的身体
因为每天忙碌又充满压力,导致睡眠质量恶劣的人越来越多。早上,我们会因为张开眼睛感受到光线,让交感神经成为优先顺位,进而分泌血清素(serotonin),让身体成为活动模式。之后过了13到15小时,副交感神经变成优先顺位,进而分泌褪黑素(melatonin)。此时若能就寝,便能获得良好的睡眠。人的熟睡力从20岁就开始衰退,过了65岁,更是退化到趋近于零。当身体失去修复的功能,人就开始生病。
交感神经和副交感神经
交感神经分布几乎遍及心脏,支配心脏的传导系统与收缩系统。交感神经活跃时,肾上腺素分泌旺盛、心跳变快、血管收缩、血压上升。当交感神经开启时,由于血液集中在心脏,所以血液循环会变差;副交感神经(迷走神经)主要支配窦房结(SAN)及房室结(AVN)的传导系统。副交感神经兴奋则会造成心跳变慢。副交感神经开启,血管会张开,血液就会循环到末端。男性30岁、女性40岁后,副交感神经活动就会急速下降,女性荷尔蒙会减少,血液循环也会越来越差。
睡得好,启动身体修复力
副交感神经系统负责身体的消化、休息与修复,它跟交感神经系统互补,如同在车子需要停下来的时候减速、缓冲,心跳减慢、瞳孔收缩、流汗减少与加速消化等等都是副交感神经的作用结果,也是让我们身心能够真正放松的模式。睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损,是身体的一种自疗过程。掌握掌握人体修复排毒的黄金熟睡期,逆转50%罹癌率!